budyń dieta

15.05.2017 - Plecy Trening: Wf w pracy, 30min ciezka rozgrzewka, trening obwodowy z wykorzystaniem wlasnego ciala - zajazd Plecy: 1. Sciąganie drążka szerokim nachwytem 5s 15,12,10, 10, 10 - 3-0-1-1 50-60 kg 2. Wiosłowanie podchwytem 4x8p +1x15p 60/70/80/90/60 3. Przyciąganie sznurem wyciągu poziomego do górnej części mięsni brzucha 4s 10p - [...]

17.05.2017 - Klatka Trening: 1. Rozpietki 4s 3-0-1-0 14/18/18/18kg 2. Wyciskanie na skosie górnym 5s 8p 60/70/75/80/85 3. Rozpietki girondy 4s 3-0-1-0 18kg 4. Wyciskanie sztangielek poziomo 3s 3-3-1-0 22kg 5. Pompki na poreczach 5s max (45s przerwy) 6. Pompki na hantlach 3s max + Cardio 15 min bieznia + 10 min stepper Dieta: 1. [...]

22.05.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet warzywny z kurczakiem 2. Kura z ryzem, fasolka szparagowa, brokulem i oliwa 3. Kura z kasza gryczana, fasolka szparagowa i oliwa 4. Kura w musztardzie z kuskusem, fasolka szparagowa i oliwa 5. Omlet brokulowy z kurczakiem i mozarella, budyn ze skrobi z platkami kukurydzianymi 6. Ciasto fasolowo-gryczane z [...]

Ostudź buraczki i dodaj mrożone maliny/jagody. Do tego trochę aromatu albo pół kieliszka rumu (nie używam odżywek białkowych, ale też się nadadzą) i będą smaczne "lody" :-) Gotowanie zabija trochę cudownych właściwości owoców jagodowych. Idea świetna i na pewno wypróbuję w swoim czasie. Na razie przełączyłam się w tryb jesienny i potrzebuję [...]

Dzięki Śnieżka :) Jak się w pupie mierzyłam, to mi smutno było :P I do wagi się jakoś przyzwyczaiłam, że nawet się ucieszyłam jak z powrotem powyżej 70 kg skoczyło }:-( 17.10 DT Dieta: Dzień I treningowy Aktywność: Trening góra Brzuch: Ok, chociaż wydawał z siebie dźwięki Suplementy: mama DHA, BCAA, kreatyna Kawa kuloodporna [...]

Chciałam pokazać przejście które wczoraj robiłam na pole dance, ale nigdzie tego nie ma... Jakieś mało popularne a fajne przejście z Gemini na jednej stronie do Gemini na drugiej stronie. 19.10 DT Dieta: Aktywność: Wendler siady deload Brzuch: Rano troche nie teges, ale teraz ok Suplementy: mama DHA, lreatyna, BCAA Kawa kuloodporna [...]

[...] :-) Jak już nie mam siły to biorę go do łóżka albo kładę się u niego ale nie wiem czy dobrze robię. Może się przyzwyczai i będzie z mamusią spał do np 5 roku życia%-) Dieta -budyń jaglany,banan -omlet kokosowy,banan -koktajl borówkowy z jogurtem -jajecznica,chleb,ogórek -kurczak,kalafior,masło Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-02-24 21:54:18

[...] oraz farsz z patelni i wszystko zawijałem. Wyszło genialne. Dużo lepsze niż kebsy z budki na mieście i do tego bez tłuszczu. No i najważniejsze - dużo }:-( Posiłek 1: budyń + odżywka białkowa Posiłek 2: 2 tortille własnej roboty Posiłek 3: 2 tortille Posiłek 4: 2 tortille Kcal: 3400 B: 234 (130 zwierzęcego) T: 60 W: 477 [...]

[...] cynamonem i świeżym imbirem - domowy spalacz tłuszczu, wydaje mi się, że daje dobrego kopa na treningach, ale może tylko mi się wydaje :-) 1) odżywka białkowa z mlekiem, budyń i jabłko 2) ryż basmati z bitkami wołowymi i kalafiorem 3) chleb razowy z pomidorem i mozarellą * big milk waniliowy 4) jajecznica + orzechy włoskie + migdały Kcal: [...]

[...] w tym tygodniu. Niestety bardzo słabo czułem dwugłowe przy żurawiu i dlatego wpadły mi 2 serie RDL oraz 2 serie uginania na maszynie. Poza tym wszystko było ok. Dieta: 1) budyń śmietankowy, odżywka białkowa (nowy smak - kokos, bardzo polecam) + spory grejpfrut 2) spaghetti 3) kanapeczki z urabianym twarogiem, jajkiem na twardo, chrzanem i [...]

[...] Po ostatniej przerwie i tak wiem, że zakwasy będą mnie trzymały ze 3-4 dni minimum. Oby tylko jutro nie pojawił się znów problem rwy kulszowej i będzie pięknie :-) Dieta: 1) budyń malinowy + WPC + grejpfrut 2) sałatka jarzynowa z chlebem razowym z serkiem wiejskim + jabłko *2 mandarynki 3) chleb razowy z pastą z awokado i serkiem wiejskim + [...]

[...] pull 4x12 9) uginanie ramion ze sztangą 4 serie 15x10kg/12x12,5kg/10x15kg/10x15kg 10 min cardio Komentarz: Trening udany, choć mniej intensywny niż zazwyczaj. Dieta: 1) budyń waniliowy + WPC + grejpfrut 2) kasza jaglana z kurczakiem, cebulą i cukinią z mieszanką przypraw jak wczoraj 3) chleb razowy z makrelą wędzoną + 2 kiwi 4) jajka na [...]

[...] i mega ekonomiczne pod względem czasu. Dorzuciłem do zmielonego fileta z kurczaka odrobinę drobno posiekanej cebuli, marchewki i papryki oraz mieszankę różnych przypraw. 1) budyń + odżywka białkowa * kiwi + big milk 2) puplety z ziemniakami i papryką * 2 kiwi 3) mozzarella + orzechy nerkowca 4) jajecznica na maśle klarowanym z chlebem razowym + [...]

[...] oraz resztę owoców. MIAZGA! Szkoda tylko, że mi się rozwalił przy przewracaniu i się wkur**łem. Następnym razem zrobię 2 mniejsze piękne placuszki. A zrobię na pewno! 1) budyń śmietankowy + gruszka 2) ryż z marynowanym w musztardzie kurczakiem + kapusta pekińska z jogurtem 3) ryż z marynowanym w musztardzie kurczakiem i mozzarellą i ketchupem [...]

[...] niepotrzebnie nie narażać się na kontuzję. Dieta: 1) kurczak curry na oleju kokosowym z makaronem i stopioną mozzarellą (przyprawy: curry, bazylia, oregano) - polecam :-) 2) budyń malinowy 3) owsianka na jogurcie z WPC kokosowym, mlekiem kokosowym i wiórkami kokosowymi * sałata zielona, pomarańcza, czekolada 4) jajecznica na maśle z chlebem [...]

[...] jutro uda mi się zrobić ostatni trening. Dieta: 1) Ryż z indykiem i cukinią 2) jajecznica na maśle z ketchupem i chlebem razowym z awokado 3) ryż z indykiem i musztardą 4) budyń malinowy z wielkanocnym króliczkiem z czekolady :-) 5) jogurt naturalny, orzechy nerkowca i brazylijskie Kcal: 2850 B: 170g T: 110g W: 293g [...]

[...] * z rana kawa z mlekiem kokosowym, tak samo jak przez ostatnie 4 dni 1) ryż z indykiem i pieczarkami 2) chleb razowy z indykiem i ketchupem 3) ryż z indykiem i mizerią 4) budyń waniliowy 5) jabłko, jogurt naturalny, orzechy brazylijskie i nerkowce Kcal: 2800 B: 189g T: 64g W: 370g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b876d421cbe42289ce8bd3bf2a04865.jpg

[...] 5g + cytrulina 5g + kreatyna (jabłko) 5g + beta alanina 5g + kofeina 400-600mg po treningu siłowym a przed aero (45minut) : amino milenium 30g 1. 50g owsa + 25g skrobi (budyń) + 150g twarogu chudego + 3g kakao + słodzik 2. 75g ryżu + 150g indyka + warzywa (brokuł i kapusta pekińska) 3. -II- 4. -II- 5. -II- aeroby 45 minut 6. łosoś 150g + [...]

[...] +masło orzechowe 2)Puree z ziemniaków + królik +surówka 3)Puree z ziemniaków + królik +surówka 4)Sernik - dużo sernika %) ( twaróg,jajka,słodzik,proszek do pieczenia,budyń bez cukru) Trening: Wolne Suple: Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu Foto szamy: /SFD/Images/2015/9/6/429291ca4d044ac7aefe993b6d9f9e87.jpg [...]

Śnieżka to powodzenia życzę. Też miało być po sylwestrze u nas ale nie chciałam tak wiecznie odkładać, bo nie wiadomo ile na próbach się zejdzie :P Piątek zakończony dietetycznie zgodnie z planem. W sobotę śniadanie i obiad zgodne z założeniami. Później już weselnie, bez chorobliwego objadania się, ale nie ograniczałam się, zwłaszcza że jedzenie [...]